• Latest
  • Trending
  • All
  • Política
  • Quintana Roo

Descubre que es la ansiedad y que hacer para combatirla

junio 23, 2017

SE ACTIVA PROTOCOLO DE BIOSEGURIDAD POR POSIBLE CASO DE VIRUELA SÍMICA EN CANCÚN; DESALOJAN HOSPITAL GENERAL

julio 11, 2025
ACTOR JAVIER BARDEM REAFIRMA SU RAÍZ ESPAÑOLA Y CELEBRA SU CARRERA ENTRE HOLLYWOOD Y EL CINE EN SU IDIOMA

ACTOR JAVIER BARDEM REAFIRMA SU RAÍZ ESPAÑOLA Y CELEBRA SU CARRERA ENTRE HOLLYWOOD Y EL CINE EN SU IDIOMA

julio 11, 2025
TRUMP Y LA SECRETARIA DE SEGURIDAD DE EE.UU. KRISTI NOEM EXIGEN A HARVARD DATOS DE ESTUDIANTES EXTRANJEROS POR PRESUNTOS ABUSOS MIGRATORIOS

TRUMP Y LA SECRETARIA DE SEGURIDAD DE EE.UU. KRISTI NOEM EXIGEN A HARVARD DATOS DE ESTUDIANTES EXTRANJEROS POR PRESUNTOS ABUSOS MIGRATORIOS

julio 11, 2025
CAPIBARAS SE VUELVEN VIRALES EN MÉXICO, PERO SU POPULARIDAD DISPARA LA VENTA ILEGAL Y AMENAZA SU SUPERVIVENCIA NATURAL

CAPIBARAS SE VUELVEN VIRALES EN MÉXICO, PERO SU POPULARIDAD DISPARA LA VENTA ILEGAL Y AMENAZA SU SUPERVIVENCIA NATURAL

julio 11, 2025
CANTANTE JUSTIN BIEBER REGRESA A LA MÚSICA CON SU NUEVO ÁLBUM «SWAG» TRAS CUATRO AÑOS DE SILENCIO DISCOGRÁFICO

CANTANTE JUSTIN BIEBER REGRESA A LA MÚSICA CON SU NUEVO ÁLBUM «SWAG» TRAS CUATRO AÑOS DE SILENCIO DISCOGRÁFICO

julio 11, 2025

¡ARRANCA LA LIGA MX 2025! LOS PARTIDOS IMPERDIBLES DE LA JORNADA 1 ESTE FIN DE SEMANA

julio 10, 2025

LO MEJOR EN STREAMING PARA EL FIN DE SEMANA: SERIES Y PELIS QUE ENGANCHAN

julio 10, 2025

LOS ESTRENOS DE CINE QUE NO TE PUEDES PERDER ESTE FIN DE SEMANA: PELÍCULAS QUE EMOCIONAN, INSPIRAN Y SORPRENDEN… ¡DESCÚBRELAS TODAS!

julio 10, 2025

CONGRESO RECIBE INICIATIVA PRESIDENCIAL PARA CREAR LEY EN MATERIA DE EXTORSIÓN: TENDRÁN 180 DÍAS PARA EXPEDIR UNA LEGISLACIÓN GENERAL TRAS REFORMA CONSTITUCIONAL

julio 10, 2025
APRUEBA CABILDO ESTÍMULOS FISCALES Y DECLARA EL TEATRO DE LA CIUDAD RECINTO OFICIAL PARA CONMEMORAR EL 32 ANIVERSARIO DE PLAYA DEL CARMEN

APRUEBA CABILDO ESTÍMULOS FISCALES Y DECLARA EL TEATRO DE LA CIUDAD RECINTO OFICIAL PARA CONMEMORAR EL 32 ANIVERSARIO DE PLAYA DEL CARMEN

julio 10, 2025

CIERRE DE FRONTERA POR BROTE DE GUSANO BARRENADOR GENERA PÉRDIDAS MILLONARIAS PARA GANADEROS MEXICANOS; SECTOR ACUMULA PÉRDIDAS POR 400 MDD EN 2025

julio 10, 2025

LA LICENCIADA ADRIANA NÚÑEZ ASUME LA PRESIDENCIA DEL CLUB ROTARIO CANCÚN BICENTENARIO PARA EL PERIODO 2025-2026: CLUBES ROTARIOS DE CANCÚN IMPULSAN PROYECTOS CON EL LEMA “RECONSTRUIR PUENTES”

julio 10, 2025
viernes, julio 11, 2025
  • Login
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político
No Result
View All Result
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Desarrollo Humano Salud y Ejercicio

Descubre que es la ansiedad y que hacer para combatirla

by MACRONEWS
2017/06/23
in Salud y Ejercicio
0
500
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

CONOCER LA DIFERENCIA ENTRE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD ES NECESARIO PARA APRENDER A AFRONTAR ESTA ÚLTIMA.

Todos sufrimos de ansiedad en algún momento o en otro, no importa si se dispara por alguna situación inmediata (como que te pare un policía) o si es más profunda y difícil de rastrear. Es importante saber que la ansiedad, como la culpa, es una respuesta natural y fundamental que cumple una función. Así, nuestro propósito no debe ser ignorarla para que desaparezca (no lo hace), si no identificarla e incluirla de una manera manejable en nuestra vida.

Primero que nada, es relevante identificar la diferencia entre la ansiedad y el estrés. Básicamente, la ansiedad es un sentimiento de miedo y aprensión que nos pone en alerta. Biológicamente cumple la función de agudizar nuestro estado de conciencia para estar preparados para amenazas potenciales. Es por ello que el estado prolongado de ansiedad puede parecerse a un infierno paranoico y pesado. El estrés, por otro lado, puede generar tristeza, enojo, preocupación o ansiedad; la ansiedad es específicamente ese sentimiento de miedo, terror y aprehensión.

¿Qué se puede hacer contra la ansiedad?

Una vez que se reconoce como tal, es hora de hacer algo al respecto. No solo tratar de mantenerse a flote y sobrevivir. Hay bastantes trucos y técnicas que se pueden usar para liberarse del estado de ansiedad cuando sentimos que comienza a subir. Aquí hay algunos.

Música, meditación, ejercicio, rituales personales

Sentarse a respirar puede parecer demasiado fácil para ser efectivo, pero lo es. Es algo que puedes hacer en tu mesa de trabajo, tu auto o antes de enfrentarte a una situación. Inhala durante cuatro segundos, exhala durante seis (recuerda inhalar inflando la panza y desínflala al exhalar). Repite esto hasta que te sientas mejor.

También te puede interesar: Descubre como combatir la ansiedad en la oficina

La visualización es también muy efectiva. Algunos dicen que es una suerte de hechizo de magia. Visualiza que estás en un lugar relajado. Para y sitúate realmente en ese lugar. Lo mejor es pensar en todos los detalles que hay en ese lugar y que te hacen sentir en paz; entre más detalles, mejor.

La meditación es quizá la mejor herramienta que tenemos para parar el constante discurso interno que sufrimos en esos momentos. Busca la mejor técnica que te acomode y siéntate al menos veinte minutos al día.

Sobra mencionar los beneficios que nos da el ejercicio en momentos difíciles. Tanto tranquilizadores, como neurológicos. Encuentra alguno que combine contigo y no dejes que excusas te alejen de hacerlo.

Rastrea tu estado de ánimo para identificar patrones

La escritura también puede ser una forma de limpieza mental. Escribe. Escribe sobre cómo te sientes, escribe automáticamente hasta que sientas que ya dijiste todo y luego lee lo que escribiste. Llevar un diario es sumamente útil, aunque sólo lo usemos en momentos catárticos. Una vez que identifiques qué patrones sigues, ya sean de circunstancia o puramente mentales, puedes empezar a cambiarlos. O al menos a hacer las paces con ellos.

Fuente: Pijama Surf

Tags: noticias cancuunNoticias Macronewsnoticias Quintana Roo
Share200Tweet125Send
MACRONEWS

MACRONEWS

No Result
View All Result

¿Buscas anunciarte en Playa del Carmen?

Anunciate en Quintana Roo

Grupo Macro te ofrece los mejores puntos de publicidad en exterior de Playa del Carmen. Accesos de playa, destinos turísticos y mucho más. Conoce todos los detalles aquí


Copyright © 2018 Macronews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político

Copyright © 2018 Macronews.