Empezar a romper viejas conexiones dañinas y crear nuevos vínculos, más sanos, con nuestros cuerpos y con la comida es posible.
PLANIFICA LOS MENÚS
Siempre es más fácil controlar lo que comemos si hay un plan que si improvisamos. Preparar menús semanales saludables puede sernos de mucha ayuda.
Lo mismo sucede si planificamos qué vamos a comer cuando salgamos de casa. Si ya lo has pensado y previsto, no te tentarán tanto las malas elecciones de quienes te rodeen. También será de ayuda acudir a la compra con una lista y hacerlo cuando ya hayas comido adecuadamente.
Los automatismos y rutinas que hemos ido adquiriendo tienen un sentido en nuestras vidas. Nos han ayudado dándonos una estructura. Puede que ahora ya no tengan sentido o tengamos la necesidad de cambiarlos. Los hábitos no desaparecen por sí solos, hay que sustituirlos por otros a base de insistencia y perseverancia.
RECUPERAR EL CONTROL
Pequeños cambios resultan en grandes logros. Según el psicólogo y experto en conducta alimentaria Brian Wansink, en su libro Comer sin sentido, bastan pequeños cambios en el modo en que colocamos, distribuimos y servimos la comida para que nuestra alimentación cambie por completo.
La mayoría de nosotros sabemos ya lo que es bueno y lo que es malo, pero fallamos una y otra vez porque no contamos con las estrategias psicológicas adecuadas para no caer en la tentación.
Introducir sencillas variaciones en nuestras rutinas diarias a la hora de comer quizá permita perder peso de forma constante y segura, además de mejorar nuestros hábitos alimenticios hacia unos más saludables.
La manera en que comemos depende mucho del contexto, así que si modificamos este, cambiará nuestra forma de alimentarnos.
Paty Playa es una autora de Macronews.mx cuya pasión por las palabras trasciende las páginas de sus escritos. Con una pluma apasionada y curiosa, Paty Playa ha logrado cautivar a sus lectores con historias que tocan el corazón y despiertan la imaginación.Desde muy joven, Paty descubrió el poder de la escritura como una forma de expresión personal. Su dedicación y esfuerzo han dado como resultado un estilo literario cautivador y auténtico que ha dejado una huella en aquellos que tienen el privilegio de leer sus obras.En Macronews.mx, Paty ha demostrado su talento para informar y entretener a través de sus escritos. Su capacidad para abordar temas complejos con claridad y empatía ha ganado el aprecio de los lectores, quienes encuentran en sus palabras una mirada fresca y perspicaz sobre el mundo que nos rodea.Además de su labor como escritora, Paty ha sido una mentora inspiradora para otros escritores emergentes, brindando su apoyo y sabiduría para ayudarles a desarrollar su propio estilo literario.En resumen, Paty es una autora talentosa y apasionada cuyas palabras tienen el poder de emocionar y conectar con los demás. Su humildad y sencillez la convierten en una voz valiosa en el mundo de la escritura, y su contribución a Macronews es invaluable.
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Paty Playa
Paty es una autora de Macronews.mx cuya pasión por las palabras trasciende las páginas de sus escritos.
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