Por Itzel Mijangos, Cancún.- En esta temporada de aislamiento en casa debido al aumento de casos de coronavirus, diferentes profesionales aseguran que esto provoca problemas grandes de ansiedad y a su vez ciertos desordenes alimenticios, por ello recomiendan realizar algún deporte desde casa, así como practicar meditación o yoga, para encontrar un sano equilibrio mental.
En entrevista con Miguel Novelo, instructor profesional de yoga, menciona que la práctica del yoga además de ser un ejercicio físico también es un ejercicio para la mente y espíritu, en donde se atrae un equilibrio y conexión con la verdadera esencia de cada persona.
Por otro lado, con la meditación se puede lograr bajar el ritmo cardiaco, lo que es bueno para la salud cardiovascular, liberando la mente del estrés, además de ayudar a tus niveles de concentración, ayudando a tener días más centrados y armónicos.
Para lograr meditar desde casa, Miguel Novelo recomienda encontrar un espacio limpio y sin ruido, en donde se pueda estar tranquilo, asimismo acondicionar el lugar con aromas relajantes o cosas que transmitan paz, para posteriormente sentarse en una postura cómoda y concentrase en el sonido de la respiración.
Finalizo indicando que dedicarle tan solo 5 minutos diarios a la respiración y meditación es muy efectivo.
Sin duda, debemos sacar provecho de esta cuarentena, realizando ejercicios para equilibrar tanto la mente como el cuerpo, el yoga y la meditación son excelentes opciones para practicar desde casa.
