Hoy hemos decidido compartir contigo una lista de alimentos que te pueden ayudar a cuidar tu flora intestinal
Seguro has oído mencionar mucho la flora intestinal cada vez que alguien habla sobre el sistema digestivo o inmunológico y la verdad es que deberíamos de saber más por qué de eso dependen muchos procesos esenciales de nuestro organismo. Sin ella, viviríamos menos tiempo y con menos calidad de la acostumbrada.
Por esa razón es que se antoja cuidarla y para lograrlo puedes modificar tu dieta y estilo de vida ligado con el sedentarismo, estrés, alcohol, tabaco y hasta el insomnio. Sin embargo, así como hay alimentos como la carne roja, grasas y azúcares, existen otros que nos pueden ayudar a cuidar nuestra flora intestinal y mejorar la digestión.
Hoy hemos decidido compartir contigo una lista de alimentos que te pueden ayudar a cuidar tu flora intestinal y a mejorar la digestión y el sistema inmunológico, gracias a todas las bacterias beneficiosas que posee para mantenernos saludables por más tiempo.
¿Qué es la flora intestinal?
La flora intestinal o microbiota es un conjunto de microorganismos que viven en perfecta simbiosis en nuestro intestino y que se compone por un aproximado de cien billones de bacterias beneficiosas, es decir, diez veces más que el número de células presentes en nuestro cuerpo.
1. Yogur natural o kefir
Son fuentes ricas en probióticos, que son microorganismos vivos beneficiosos para el intestino. Ayudan a equilibrar la flora intestinal y mejorar la digestión.
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2. Verduras de hoja verde
Vegetales como espinacas, kale, acelgas y lechuga son ricos en fibra, que es esencial para una digestión saludable. La fibra alimenta a las bacterias beneficiosas en el intestino y promueve movimientos intestinales regulares.
3. Frutas frescas
Frutas como manzanas, peras, plátanos y bayas son ricas en fibra y contienen vitaminas y antioxidantes que promueven la salud digestiva.
4. Alimentos fermentados
Además del yogur y el kéfir, otros alimentos fermentados como el chucrut, el miso, el kimchi y el tempeh también son ricos en probióticos y pueden mejorar la salud intestinal.
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5. Avena
La avena es una excelente fuente de fibra soluble, que ayuda a regular el tránsito intestinal y promueve la sensación de saciedad. Consumir avena regularmente puede mejorar la salud digestiva y ayudar a mantener un equilibrio en la flora intestinal.
FUENTE: GASTROLAB WEB
