Hay alimentos naturales y saludables que puedes comer hoy y que te ayudarán a sentirte más feliz, ya que aumentan tus niveles de serotonina. Te decimos cuáles son.
Qué es la serotonina: Es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo, y que también influye en el sueño, el apetito y la memoria.
Los bajos niveles de serotonina pueden llevarnos a sentirnos tristes, incluso a la depresión, pero a través de algunos alimentos naturales se pueden aumentar, al mismo tiempo que mejoras tu estado de ánimo.
De acuerdo con el Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) hay alimentos cotidianos que tienen triptófano, un aminoácido que usa el cerebro para producir la serotonina.
¿Cuáles son los alimentos que aumentan niveles de serotonina?
Hay varios alimentos que puedes comer hoy con alto contenido de triptófano y que te ayudarán a sentirte más feliz y relajado, además son fáciles de adquirir y económicos, entre ellos destacan:
- Plátano: Es una de las frutas más consumidos en México. Es rico en potasio, el cual ayuda a tu organismo a mantener una presión arterial adecuada y con ello prevenir enfermedades cardiovasculares.
- Nuez: Son una fuente destacada de ácidos grasos omega-3, que son esenciales para la salud del corazón y el cerebro; también proporcionan proteínas, fibra y antioxidantes.
- Pescado: Proporciona proteínas y hierro, elementos necesarios para revitalizar el organismo, además de oligoelementos, proteínas, minerales y vitaminas A, B1, B2, B3, B12, D y E, además de omega 3.
- Aguacate: Tiene un extraordinario sabor que ha traspasado fronteras, es muy versátil, combina con todo, aporta alto contenido en aceites vegetales como el oleico y omega 3, además de potasio, magnesio, vitaminas A, C, D, E, K, complejo B, presenta un bajo contenido de carbohidratos.
- Amaranto: Es el producto de origen vegetal más completo, es una de las fuentes más importante de proteínas, minerales y vitaminas naturales, como son: A, B, C, B1, B2, B3; así como de ácido fólico, niacina, calcio, hierro y fósforo.
Cabe destacar que a pesar de que los alimentos con triptófano mejoran tu estado de ánimo ya que juegan un papel importante en la producción de serotonina, no son la cura para una depresión, así que si tu problema es mayor debes acudir a un especialista, que te dará el tratamiento adecuado.
Fuente: https://www.nmas.com.mx/salud/alimentos-saludables-que-debes-comer-hoy-para-ser-feliz-aumentan-niveles-de-serotonina/
