Redacción Macronews.- Durante las fiestas decembrinas, muchas personas enfrentan dificultades para mantener su peso debido a los festejos de Navidad y Año Nuevo, una situación asociada al consumo elevado de alimentos ricos en grasas saturadas, azúcares y harinas refinadas, así como al aumento en la ingesta de bebidas alcohólicas, factores que ralentizan el metabolismo y favorecen el incremento de peso, de acuerdo con análisis difundidos por el sitio especializado The Conversation.
Especialistas señalan que, además de los excesos en la alimentación, el consumo frecuente de alcohol durante reuniones sociales contribuye a una mayor carga calórica en el organismo, lo que se suma a la disminución de la actividad física típica del periodo vacacional, favoreciendo el aumento de gramos corporales.
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Para reducir el impacto de los festejos en la salud, The Conversation recomienda mantener o incrementar la actividad física diaria, como caminar, utilizar escaleras en lugar de elevadores y realizar paseos cortos después de comer para mejorar la digestión. Asimismo, se sugiere priorizar alimentos de alto valor nutritivo, como verduras, frutas enteras, proteínas magras —pollo, pavo o pescado— y legumbres, ya que la fibra y la proteína ayudan a controlar el apetito.
Otro punto relevante es moderar el consumo de alcohol durante las reuniones, optando por agua natural como bebida principal, así como mantener una rutina de sueño adecuada, pues dormir poco incrementa el apetito y la preferencia por alimentos calóricos. Los especialistas también advierten que prolongar los festejos durante varios días favorece el consumo excesivo de dulces y alimentos poco saludables, lo que puede afectar el bienestar general.
Finalmente, el análisis subraya que durante la Navidad aumenta el consumo de embutidos, quesos y bebidas alcohólicas, alimentos que aportan grasas saturadas y calorías en exceso, combinados con un estilo de vida más sedentario, lo que representa un riesgo para la salud si no se adoptan medidas preventivas.
