EL RUNNING MATUTINO COMO PILAR DE SALUD: EXPERTOS CONFIRMAN QUE CORRER DIARIAMENTE REDUCE HASTA UN 30% EL RIESGO CARDIOVASCULAR
Redacción Macronews.- En el marco de las tendencias de bienestar para este 2026, especialistas en medicina deportiva y autoridades de la Secretaría de Salud de México han ratificado que la práctica regular de carrera aeróbica matutina es una de las intervenciones no farmacológicas más efectivas para la salud pública. Datos clínicos sugieren que la actividad física constante por las mañanas no solo optimiza el metabolismo, sino que puede reducir significativamente el riesgo de padecer hipertensión y enfermedades crónicas. Según organismos de salud, este ejercicio favorece la regeneración del cartílago y aumenta el consumo máximo de oxígeno, mejorando la eficiencia del sistema cardiovascular en un porcentaje considerable en comparación con estilos de vida sedentarios.
La evidencia científica destaca que el impacto del running trasciende lo físico, alcanzando beneficios cognitivos y emocionales de alto valor. Al ejecutarse en las primeras horas del día, esta disciplina ayuda a sincronizar el ritmo circadiano, lo que se traduce en una mejora en la calidad del sueño nocturno y un incremento en los niveles de concentración y memoria durante la jornada laboral. Además, la liberación de endorfinas —conocidas como las hormonas de la felicidad— actúa como un mitigador natural del estrés y la ansiedad, permitiendo a los practicantes mantener un estado de ánimo óptimo y una mayor resiliencia emocional ante las presiones cotidianas.
Finalmente, los expertos subrayan que la disciplina matutina fomenta una adherencia al hábito superior al 80% en comparación con quienes intentan ejercitarse por la tarde, debido a la menor probabilidad de interrupciones externas. No obstante, las autoridades sanitarias recomiendan que personas con antecedentes de patologías cardíacas o lesiones articulares se sometan a una valoración médica previa. Correr se consolida así como una actividad accesible y económica que, practicada con responsabilidad, transforma radicalmente la composición corporal y la estabilidad mental de la población.
