LA FELICIDAD COMO PERFECCIÓN ES ILUSORIA, EXISTEN HÁBITOS, SIN EMBARGO, QUE MEJORARÁN TU ESTADO DE ÁNIMO CADA DÍA.
Quizá el concepto de felicidad sea uno de los más gastados de la época; se promueve por todos lados y su definición, sin embargo, es algo ambigua. De hecho, antiguas civilizaciones como la mexica creían que en este mundo existen prácticas para vivir mejor, aunque felicidad como un estado perenne de bienestar, más bien fue atribuido a una cualidad inalcanzable.
En este sentido, es posible acceder a ciertos estados que mejoren nuestra calidad de vida, siempre teniendo en mente que la aventura por este mundo estará formada de obstáculos a vencer. Hoy la ciencia nos ha revelado cómo la meditación, por ejemplo, nos ayuda a tener una mirada menos apegada de lo mundano, y nos ayuda a autoconocernos mejor para evitar caer, con cierta distancia, en emociones negativas.
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También tenemos la naturaleza, de cuál somos parte y nos ayuda a tomar cierta distancia del «yo». Siempre podemos adaptar medidas para estar mejor en este mundo.Hoy te compartimos algunos consejos para llevar una vida de mayor bienestar:
Ten contacto y relaciones significativas con las personas que amas
Parece que el mundo en que vivimos dictara que el éxito, la “diosa bastarda” referida por D.H Lawrence, es el que da sentido. Lo tramposo es que este éxito promovido tanto por la publicidad como otros propulsores culturales está basado en el yo. Curiosamente, lo que nos da más felicidad a largo plazo no es la exposición, el reconocimiento, o el dinero, sino las buenas relaciones afectivas; el compartir la vida con los demás nos hace felices.
Medita
Esta antiquísima práctica es uno de los métodos más efectivos para sanar traumas. Cuando meditas, comienzan a aflorar situaciones que no habías hecho consciente, tu cerebro, además en su aparente no actividad, activa todas las áreas de tu cerebro y estás más alerta que nunca. También se ha comprobado que la meditación increíblemente modifica ciertas zonas cerebrales asociadas a un mayor bienestar.
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Actividad física
Las personas que no hacen alguna actividad física tienden a tener emociones menos positivas que las que sí lo hacen. La actividad física libera dopamina, relacionada al área de recompensa de tu cerebro. Cada que culminas un ejercicio, psicológicamente has conseguido una pequeña meta, y una que sabes que te hace bien. Un estudio publicado en Journal of Sport & Exercise Psychologythat, concluyó que, incluso pacientes diagnosticados clínicamente con depresión, mejoran su estado de ánimo a través de la actividad física. Haz caminatas u algún otro ejercicio cuando menos tres veces por semanas.
Practica la compasión
En esta cultura individualista del culto al narcisismo, la paradoja es que las personas que sufren depresión están altamente concentradas en el yo, al menos durante esta etapa. Contrariamente, se comprobó que el monje budista que para la neurociencia ganó el apodo como el “hombre más feliz del mundo”, Matthieu Ricard, emitió las ondas gama más numerosas (asociadas por los científicos a un mayor bienestar) cuando practicaba una meditación de compasión.
Escribe sobre tus experiencias
Si cuando leemos escuchamos una voz interior, cuando escribimos sucede lo mismo, y se trata de nuestra propia voz. Escribir sobre lo que vives, tanto lo que consideras negativo como lo positivo, es un ejercicio que te ayuda a ver tu propia vida con distancia. De algún modo mejoras la comunicación contigo mismo, y ello es una poderosa herramienta hacia el mundo exterior.
Fuente: Pijama Surf
