Si tienes la oportunidad de tomar vacaciones, disfrútalas. Esa es la recomendación que da un experto de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). No hacerlo te puede llevar al agotamiento, ansiedad, fatiga, trastornos del sueño o conductas compulsivas, como comer o beber en exceso. Mientras que el descanso te permite un mejor funcionamiento cerebral y de tu cuerpo en general.
«El estrés también altera funciones fisiológicas fundamentales, incluyendo las del cerebro. Esto se manifiesta en dificultades de atención, problemas de concentración, menor capacidad de aprendizaje y memorización, así como en una disminución de la eficiencia en tareas cognitivas esenciales», expuso Gabriel Gutiérrez Ospina, investigador del Departamento de Biología Celular y Fisiología del Instituto de Investigaciones Biomédicas de la UNAM.
Señaló que el impacto del estrés prolongado en el organismo es grave. El exceso de grasa corporal, producto de un aumento de peso descontrolado, genera inflamación y estrés oxidativo que, sumado al estrés psicogénico, altera el metabolismo.
«Esto puede desencadenar diversas enfermedades, desde infecciones respiratorias y gastrointestinales hasta afecciones más graves, como el cáncer», alertó el académico puma.
Interrumpir el ciclo de estrés es clave para preservar la salud mental y física. «Para eso sirven realmente las vacaciones: para desaturar y tranquilizar el sistema olvidándose por completo de las responsabilidades laborales», enfatizó el académico.
Además, el asunto tiene repercusiones a nivel inmunológico. «Podemos enfermarnos más seguido cuando hay una sobrecarga de trabajo«, añadió el académico universitario.
Después de una jornada laboral intensa, lo más sano sería que pudiera tomarse cuando menos un día para recuperarse. Por ejemplo, si una persona trabaja 8 horas al día, pero en realidad llegan a ser 10, 12 o hasta 15 horas seguidas contando traslados, para recuperarse necesitaría un día o dos de descanso.
Con este contexto, deberíamos de tener por un mes de trabajo un mes de descanso, aunque 15 días podrían ser suficientes si los niveles de trabajo acumulado no son muy altos. Sin embargo, una propuesta es que por cada semana laboral intensa, se tengan al menos tres días de descanso.
Algunas personas trabajan hasta 15 horas al día, además de sábados y domingos, «esto no es lo óptimo», enfatizó Gabriel Gutiérrez. De hecho, en algunas empresas, cuando sus empleados están de vacaciones, les advierten que deben traer el celular prendido para resolver cualquier problema en ese momento.
Por estas situaciones debería generarse una normatividad, en la cual si una persona sale de vacaciones, nadie ni nada del trabajo los moleste por ningún medio ni motivo, comentó.
