Quizá sea el exceso de champán, la motivación extra que proporciona pasar tiempo con la familia y los amigos, o los regalos navidaños. El caso es que llega Año Nuevo y, de repente, nos vienen a la cabeza nuevos propósitos para el año que está a punto de comenzar: adelgazar, dejar de fumar, hacer más ejercicio, dedicar más tiempo a la familia, aprender idiomas, tomarse la vida con más calma…
Propósitos que, seamos sinceros, casi nunca cumplimos.
En el año 2007, el psicólogo británico Richard Wiseman monitoreó los propósitos de Año Nuevo de 3000 personas. Sólo el 12% cumplieron sus objetivos. Durante estos años ha estudiado los resultados, intentando descubrir qué habían hecho distinto las personas que había cumplido sus retos para el nuevo año, con respecto a los que habían fracasado.
La principal conclusión es que supone un gran error confiar sólo en nuestra fuerza de voluntad. Si afrontamos los retos aportando únicamente nuestra intención de superarlos, fracasaremos.
El profesor Wiseman ha analizado toda la información y ha preparado algunos consejos para superar los retos de forma más sencilla, sin que todo el peso recaiga en nuestra fuerza de voluntad.
10 trucos para cumplir los propósitos de Año Nuevo
- Proponerse sólo un reto importante. Cambiar los hábitos de más de una cosa diferente es muy difícil
- Antes de intentar cumplir un propósito pensar un tiempo en él, y dedicar tiempo a sentirnos reflejados en el proyecto: cómo lo vamos a afrontar, qué muros encontraremos, cómo vamos a superarlos, etc.
- No rememores antiguos fracasos. Hay que mirar hacia adelante y centrarse en los nuevos retos
- Céntrate en lo que de verdad desees. No afrontes un propósito porque está de moda, como convertirte en un runner o vestir cierto tipo de ropa
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- Divide tu propósito en pasos concretos, con un plazo de cumplimiento. Por ejemplo, si quieres adelgazar no te pongas a dieta el primer día. Comienza quitándote un dulce o añadiendo un plato de verdura en la dieta, y ve añadiendo retos específicos
- No lo afrontes en solitario. Díselo a la familia, los amigos, las redes sociales… ¡a todo el mundo! Como más gente lo sepa el miedo al fracaso te ayudará a superar el reto. Además tu familia y amigos te apoyarán para conseguirlo
- Redacta una lista con todas las cosas que mejorarán en tu vida cuando consigas cumplir tu propósito
- Cada vez que completes un pequeño paso hacia el éxito, date una recompensa
- Documenta tu aventura: escribe un diario, crea gráficas y tablas, todo eso ayuda a mentalizarse y a mantenerse concentrado en el reto
- No te castigues ni abandones si das un paso atrás y vuelves a los malos hábitos. Considéralo un obstáculo previsible, y sigue adelante
Son consejos fáciles de seguir y su éxito está demostrado. Aplícalos en tus propósitos de Año Nuevo, y aumentará la probabilidad de cumplirlos. ¡Mucha suerte!
Fuente: Computer hoy
