Redacción Macronews.— Ya inició este nuevo año y, además de tus propósitos, es fundamental priorizar tu salud mental. Si estás considerando ir a terapia este 2025, aquí te compartimos algunos puntos clave que te ayudarán a aprovechar al máximo esta experiencia transformadora.
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1. El vínculo con tu terapeuta es fundamental
Más allá del tipo de terapia o técnica utilizada, la relación entre terapeuta y paciente es la base para el éxito del tratamiento. Este vínculo, conocido como “alianza terapéutica”, debe estar construido sobre confianza, respeto y una sensación de seguridad mutua.
“Es la relación lo que cura”, señala Yuxin Sun, psicóloga en Seattle. Por ello, es recomendable hablar con más de un terapeuta antes de decidir. Muchas veces, tras tres sesiones sabrás si encajan bien. Si no te sientes cómodo, busca otro profesional. Como dice Sun, “es mejor cortar por lo sano pronto”.
2. Puede que te sientas peor antes de mejorar
Iniciar terapia puede remover heridas emocionales y patrones que necesitas cambiar, lo que podría generar incomodidad al principio. Sin embargo, este malestar inicial suele ser parte del proceso de sanación.
“La incomodidad puede ser una señal de que estás avanzando”, explica Naomi Torres-Mackie, psicóloga clínica en Nueva York. Recuerda que el cambio no ocurre de la noche a la mañana; son pequeños pasos acumulativos los que generan un gran impacto a largo plazo.
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3. Tú también tomas decisiones
La terapia no es un proceso unilateral en el que el terapeuta dicta cada paso. Es una colaboración en la que trabajas junto con tu terapeuta para definir metas y evaluar avances.
Haz preguntas, comparte tus inquietudes y toma la iniciativa para expresar lo que funciona y lo que no. Este es tu espacio, y mereces sacarle el mayor provecho. Además, es fundamental que estés ahí porque lo deseas, no por obligación de otros.
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4. La terapia no es un signo de debilidad
Buscar ayuda profesional no significa que eres frágil. Al contrario, requiere valentía reconocer que necesitas apoyo y tomar acción para mejorar tu bienestar.
“La terapia es un proceso que puede ser desafiante, pero estos retos son necesarios para sanar y crecer”, dice Sun. Acudir a terapia en este 2025 puede ser el primer paso hacia una versión más fuerte y equilibrada de ti mismo.
Prioriza tu salud mental este año y recuerda que dar este paso es una muestra de amor propio. ¡Tú lo mereces!
