Conducir somnoliento: un riesgo subestimado que puede ser mortal
Conducir sin haber dormido lo suficiente es igual de riesgoso que conducir ebrio. Conoce los peligros y aprende a prevenir accidentes mortales causados por la somnolencia.
La falta de sueño no solo afecta la calidad de vida, sino también la seguridad en las carreteras. Conducir somnoliento es una amenaza tan seria como conducir bajo los efectos del alcohol, pero muchos lo subestiman. Según una encuesta reciente de la Fundación Nacional del Sueño (NSF, por sus siglas en inglés), aunque los conductores suelen evitar manejar después de tomar alcohol, son menos propensos a hacerlo si no han dormido lo suficiente. ¿Por qué es importante tomar conciencia de este riesgo? Aquí te contamos los detalles y qué hacer para evitarlo.
1. Conducir somnoliento: tan peligroso como conducir ebrio
Manejar un automóvil requiere reflejos, atención y capacidad de reacción, todas habilidades que se ven afectadas cuando no hemos dormido bien. La falta de sueño reduce la concentración y el tiempo de respuesta, lo que aumenta drásticamente el riesgo de accidentes. Según datos de la Fundación AAA para la Seguridad del Tráfico, el 20% de los accidentes mortales están relacionados con la conducción somnolienta.
¿Cómo afecta la falta de sueño a la conducción?
Estudios indican que dormir menos de cinco horas tiene un efecto en el cerebro similar a un nivel elevado de alcohol en la sangre. Quedarse despierto durante 24 horas reduce las habilidades de conducción tanto como tener una concentración de alcohol de 0.10%, que supera el límite legal en muchos países.
Joseph Dzierzewski, vicepresidente senior de la NSF, compara este efecto con tomar “unas copas” antes de conducir. La falta de sueño también afecta la toma de decisiones, lo que puede llevar a asumir riesgos innecesarios al volante.
LEER: CAMERON MACKAY ES NOMBRADO NUEVO EMBAJADOR DE CANADÁ EN MÉXICO
2. Una decisión peligrosa: ¿Por qué los conductores no consideran el riesgo de manejar cansados?
La encuesta de la NSF mostró que solo el 50% de los adultos evita conducir cuando no ha dormido lo suficiente, en comparación con el 90% que no maneja después de consumir alcohol. Esto demuestra que, aunque el público está cada vez más consciente de los riesgos de la conducción bajo los efectos del alcohol, el peligro de la somnolencia al volante sigue siendo subestimado.
Entre los motivos de este comportamiento, Dzierzewski señala que muchas personas no reconocen los signos de fatiga como una advertencia para detenerse. La somnolencia se ve como algo menos “serio” que el alcohol, pero sus efectos en la seguridad vial son comparables
3. Señales de advertencia: ¿Cómo identificar que estamos demasiado cansados para conducir?
Es esencial conocer y reconocer los signos de somnolencia para detenerse a tiempo. Algunas señales claras incluyen:
- Parpadear con frecuencia o frotarse los ojos
- Bostezar repetidamente
- Dificultad para mantener el carril o mantener la velocidad
- Sensación de cabeza pesada o “cabecear”
John Lopos, CEO de la NSF, recomienda que, si experimentamos alguno de estos síntomas mientras estamos al volante, es mejor detenerse, descansar un poco o buscar una alternativa de transporte.
LEER: JOVEN TRABAJA EN SUIZA CON EL SALARIO MÍNIMO, VIAJA POR EL MUNDO Y SE COMPRA TODO LO QUE DESEA
4. Consejos para evitar la conducción somnolienta
Existen varias estrategias para reducir el riesgo de quedarse dormido mientras se maneja. La Fundación Nacional del Sueño recomienda:
- Dormir entre 7 y 9 horas cada noche
La mejor manera de prevenir la somnolencia al volante es asegurarse de dormir bien. La mayoría de los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño para rendir adecuadamente durante el día. En situaciones en las que se requiera conducir de madrugada o después de un día largo, planificar el sueño es esencial.
- Planificar viajes largos con un acompañante
Si el viaje es largo, ir acompañado es una excelente medida. Un copiloto puede ayudar a mantener al conductor alerta y tomar el volante si es necesario. También es recomendable turnarse para manejar cada dos horas.
- Programar paradas regulares
Para viajes largos, es aconsejable detenerse cada 100 millas (160 km) o cada dos horas. Tomarse un descanso de unos minutos puede ayudar a reducir la fatiga.
- Evitar conducir en horarios en los que normalmente se duerme
Si es posible, es mejor evitar conducir durante la noche, especialmente en las horas en las que usualmente dormimos. La somnolencia es más intensa durante la madrugada y primeras horas de la mañana.
LEER: PRESIDENTA SHEINBAUM REVELA DETALLES DE LA PRIMERA LLAMADA QUE TUVO CON DONALD TRUMP
5. El impacto de la conducción somnolienta en la seguridad vial
Las estadísticas de accidentes causados por la somnolencia al volante son alarmantes. Se calcula que uno de cada cinco accidentes mortales y uno de cada diez accidentes que terminan en hospitalización están relacionados con la falta de sueño del conductor. Estas cifras reflejan la magnitud del problema y demuestran que la somnolencia al volante es una cuestión de seguridad pública.
Para hacer frente a este problema, la Semana de Prevención de la Conducción Somnolienta, que se celebra del 3 al 9 de noviembre, busca concienciar a la sociedad sobre los riesgos de manejar cansado y promover conductas responsables entre los conductores. Como parte de esta campaña, la NSF hace un llamado a las personas para que piensen en alternativas, como transporte compartido o taxi, en situaciones de fatiga extrema.
La importancia de dormir bien antes de conducir
La falta de sueño no solo afecta el estado de ánimo y la productividad, sino que también pone en peligro la seguridad de todos en la carretera. Conducir somnoliento es un riesgo serio que se debe tomar tan en serio como la conducción bajo los efectos del alcohol. Dormir bien, reconocer los signos de fatiga y evitar la conducción en horarios nocturnos son prácticas clave para prevenir accidentes.
Es hora de que la sociedad entienda que la somnolencia al volante es una amenaza real. Con pequeños cambios en nuestros hábitos de sueño y una mayor conciencia, podemos reducir los accidentes y salvar vidas. Recuerda: cuando se trata de conducir, no vale la pena arriesgarse.
FUENTE: LA VERDAD NOTICIAS
