• Latest
  • Trending
  • All
  • Política
  • Quintana Roo
Alimentos para cuidar de tu piel durante el verano

Alimentos para cuidar de tu piel durante el verano

junio 21, 2016
CONSTRUIMOS EL TRANSPORTE QUE CHETUMAL MERECE, ESCUCHANDO LA VOZ DE SU GENTE: GOBERNADORA MARA LEZAMA

CONSTRUIMOS EL TRANSPORTE QUE CHETUMAL MERECE, ESCUCHANDO LA VOZ DE SU GENTE: GOBERNADORA MARA LEZAMA

julio 10, 2025
FGE VINCULA A PROCESO A ÁNGEL “N” POR FEMINICIDIO EN GRADO DE TENTATIVA EN BENITO JUÁREZ; PERMANECERÁ EN PRISIÓN PREVENTIVA

FGE VINCULA A PROCESO A ÁNGEL “N” POR FEMINICIDIO EN GRADO DE TENTATIVA EN BENITO JUÁREZ; PERMANECERÁ EN PRISIÓN PREVENTIVA

julio 10, 2025
INUNDACIONES EN TEXAS DEJAN CUATRO MEXICANOS AFECTADOS; PRESIDENTA SHEINBAUM CONFIRMA DOS NUEVOS DESAPARECIDOS Y REFUERZA EL APOYO CONSULAR

INUNDACIONES EN TEXAS DEJAN CUATRO MEXICANOS AFECTADOS; PRESIDENTA SHEINBAUM CONFIRMA DOS NUEVOS DESAPARECIDOS Y REFUERZA EL APOYO CONSULAR

julio 10, 2025
GOBIERNO DE LA ALCALDESA ESTEFANÍA MERCADO RETIRA MÁS DE 19 MIL TONELADAS DE SARGAZO ESTA TEMPORADA EN PLAYA DEL CARMEN

GOBIERNO DE LA ALCALDESA ESTEFANÍA MERCADO RETIRA MÁS DE 19 MIL TONELADAS DE SARGAZO ESTA TEMPORADA EN PLAYA DEL CARMEN

julio 10, 2025
MÚSICOS Y ARTISTAS DE PLAYA DEL CARMEN ENFRENTAN BAJA DEMANDA EN HOTELES TRAS EL VERANO

MÚSICOS Y ARTISTAS DE PLAYA DEL CARMEN ENFRENTAN BAJA DEMANDA EN HOTELES TRAS EL VERANO

julio 10, 2025
LENIN AMARO, PRESIDENTE NACIONAL DE CONSEJOS EMPRESARIALES REGIONALES ASEGURA QUE RESPALDAN LA REFORMA CONTRA LA EXTORSIÓN IMPULSADA POR LA PRESIDENTA CLAUDIA SHEINBAUM

LENIN AMARO, PRESIDENTE NACIONAL DE CONSEJOS EMPRESARIALES REGIONALES ASEGURA QUE RESPALDAN LA REFORMA CONTRA LA EXTORSIÓN IMPULSADA POR LA PRESIDENTA CLAUDIA SHEINBAUM

julio 10, 2025
TRUMP SUBE LA VOZ Y AMENAZA A BRASIL CON ARANCELES POR EL JUICIO A EX PRESIDENTE BOLSONARO

TRUMP SUBE LA VOZ Y AMENAZA A BRASIL CON ARANCELES POR EL JUICIO A EX PRESIDENTE BOLSONARO

julio 10, 2025
ASÍ ES EL CHOCOLATE DEL BIENESTAR: CACAO 100% MEXICANO Y PRECIOS ACCESIBLES EN BARRA, BOLSA Y PAQUETE

ASÍ ES EL CHOCOLATE DEL BIENESTAR: CACAO 100% MEXICANO Y PRECIOS ACCESIBLES EN BARRA, BOLSA Y PAQUETE

julio 10, 2025
PRESIDENTA SHEINBAUM PROPONE ACUERDO INTEGRAL CON EE. UU. ANTE ARANCELES AL COBRE Y DESAFÍOS FRONTERIZOS; REUNIÓN CLAVE SERÁ ENCABEZADA POR EBRARD EN WASHINGTON

PRESIDENTA SHEINBAUM PROPONE ACUERDO INTEGRAL CON EE. UU. ANTE ARANCELES AL COBRE Y DESAFÍOS FRONTERIZOS; REUNIÓN CLAVE SERÁ ENCABEZADA POR EBRARD EN WASHINGTON

julio 10, 2025

NO ES TU CONEXIÓN: OUTLOOK Y MICROSOFT 365 PRESENTAN FALLAS DE ACCESO ESTE 10 DE JULIO

julio 10, 2025
TRASLADAN A 10 REOS DE ALTA PELIGROSIDAD A LA CÁRCEL DE CANCÚN EN OPERATIVO QUE CONCLUYE SIN INCIDENTES

TRASLADAN A 10 REOS DE ALTA PELIGROSIDAD A LA CÁRCEL DE CANCÚN EN OPERATIVO QUE CONCLUYE SIN INCIDENTES

julio 10, 2025
CANTANTE PAULINA RUBIO ACUSADA DE ABUSO FÍSICO CONTRA SU HIJO DE 14 AÑOS Y LUCHA POR LA CUSTODIA EN MEDIO DE INVESTIGACIONES Y DENUNCIAS

CANTANTE PAULINA RUBIO ACUSADA DE ABUSO FÍSICO CONTRA SU HIJO DE 14 AÑOS Y LUCHA POR LA CUSTODIA EN MEDIO DE INVESTIGACIONES Y DENUNCIAS

julio 10, 2025
jueves, julio 10, 2025
  • Login
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político
No Result
View All Result
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Desarrollo Humano Salud y Ejercicio

Alimentos para cuidar de tu piel durante el verano

by MACRONEWS
2016/06/21
in Salud y Ejercicio
0
Alimentos para cuidar de tu piel durante el verano
503
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

En verano el sol está más cerca, y por eso su rayos son mas penetrantes y hay que tener cuidado con nuestra piel para evitar posibles quemaduras o futuros melanomas. Por supuesto hay que echarse cremas de protección solar, pero también la alimentación viene en nuestra ayuda.

macronews-PielVerano

¿Y cómo podemos proteger nuestra piel a través de la alimentación?

piel, salud, protección, alimentación

Es evidente el papel de la de ciertos antioxidantes
en el cuidado de la piel sana, así como su papel protector ante el fotoenvejecimiento. Entre ellos encontramos la vitamina E o tocoferol, vitamina C o ácido ascórbico, carotenoides, beta-caroteno, luteína, zeaxantina y licopeno. Estos antioxidantes lo podemos encontrar en frutas y verduras del verano. Es fácil aprender a reconocer la fruta y verdura que más antioxidante contiene, porque existe una regla de los colores: cada color está relacionado a uno o más compuestos antioxidantes diferentes. Vamos a analizar cada color y su compuesto antioxidante que le corresponda:

Morados – violetas: esos son lo más ricos en antioxidante antocianina (lombarda, berenjena, ciruela, arándanos, moras, higos, grosella, uva morada, papa morada…)
antioxidantes, antocianina, fruta violeta, salud

Rojo: son ricos en licopeno (tomate, remolacha, pimiento rojo, rábano, cebolla roja, achicoria roja, naranja sanguina, cerezas, uva roja, granada, frambuesa, fresa, sandia, patata roja…)
tomate, licopene, antioxidante, salud, dieta

Naranja – amarillo: ricos en beta-caroteno, zeaxantina y luteína (zanahoria, pimiento amarillo, maíz, calabaza, albaricoque, mango, papaya, piña, níspero, melón, nectarina, batata…)
albaricoque, salud, vitamina a, caroteno, antioxidante, verano, alimentacion

Verde: ricos en vitamina C y vitamina E (brócoli, coles de bruselas, kale, rúcula, espinacas, perejil, espárragos, kiwi, lime)
kale, col, salud, vitamina c, vitamina e, antioxidante, verano, alimentacion

Además de la verdura de color verde, hay otras importantes fuentes de Vitamina E: aceites vegetales exprimidos en frío (de germen de trigo, oliva, girasol, soja…), frutos secos (nueces, avellanas, almendras, cacahuetes…), semillas de girasol y aceitunas.

Ahora que sabemos reconocer lo diferentes compuestos antioxidantes podemos jugar con los colores para preparar ricas ensaladas, batidos, ensalada de frutas…
salud, vitamina a, caroteno, antioxidante, verano, alimentacion, ensalada, colores

También te puede interesar:10 consejos de una alimentación saludable

Ensalada de rúcula y melón: rúcula, cebolla roja, melón, nueces y aceite de oliva virgen extra.

Ensalada de espinacas y mango: espinacas, tomate cherry, pimiento rojo, mango, semillas de girasol y vinagreta de arándanos.

Ensalada de zanahoria y remolacha á la julienne: zanahoria, repollo, remolacha, almendras con aliño de perejil y limón.

Ensalada de canónigo y granada: canónigos, achicoria, zanahoria, maíz, granada, cacahuete tostado y aceite de germen de trigo.

Gazpacho: tomate, zanahoria, pimiento rojo, apio, aceite de oliva virgen extra.

Batido de remolacha: remolacha, zumo de naranja, zanahoria.

Ensalada de fruta: mango, nectarina, melón, kiwi, fresa, arándanos, grosella, avellana molida y zumo de naranja sanguina y limón.
salud, vitamina a, caroteno, antioxidante, verano, alimentacion, fresa, kiwi, frambuesa

¿Y cómo podemos mejorar el bronceado con la alimentación?

salud, vitamina a, caroteno, antioxidante, verano, alimentacion
Existe una vitamina que favorece la producción de melanina en la piel, para garantizar un bronceado natural y duradero. Esta preciosa vitamina es la Vitamina A y su precursor es el beta-caroteno. La vitamina A es una vitamina liposoluble y por eso su absorción esdependiente de la cantidad de grasa que se asume. Es decir, es mejor acompañar el consumo de alimentos ricos en vitamina A con una parte de grasa saludable, como es la del aceite o de lo frutos secos. La vitamina A proviene de fuentes animales como los huevos, el hígado, la carne, el queso. Pero también hay fuentes de origen vegetal.

Os dejo aquí la top ten de los alimentos vegetales con vitamina A y beta-caroteno:

Zanahoria (su contenido en beta-caroteno es hasta un 40% más biodisponible después de la cocción)

Brócoli

Batata

Lechuga

Melón

Albaricoque

Pimiento

Tomate

Nectarina

Cerezas
De toda manera, aunque la vitamina A sea importante para nuestra salud, no aconsejo el uso de suplementos dietéticos. Un exceso de esa vitamina se acumula en el hígado y no se excreta con facilidad, causando daños al hígado, ictericia (piel color amarillo) y otros efectos tóxicos.

Fuente: Salud Facilisimo

Tags: cuidados de la pielcuidados en el veranopielVERANO
Share201Tweet126Send
MACRONEWS

MACRONEWS

No Result
View All Result

¿Buscas anunciarte en Playa del Carmen?

Anunciate en Quintana Roo

Grupo Macro te ofrece los mejores puntos de publicidad en exterior de Playa del Carmen. Accesos de playa, destinos turísticos y mucho más. Conoce todos los detalles aquí


Copyright © 2018 Macronews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político

Copyright © 2018 Macronews.