Un nuevo estudio publicado en el «British Journal of Sports Medicine» sugiere que no es necesario pasar muchas horas en el gimnasio: solo hace falta acelerar el corazón 75 minutos semanales.
Una de cada diez muertes prematuras podrían evitarse si se realizara al menos la mitad del nivel recomendado de actividad física, según un nuevo estudio realizado por investigadores de la Universidad de Cambridge.
De este modo, bastaría con 11 minutos al día (75 minutos a la semana, la mitad de lo recomendado por el Instituto de Salud de Estados Unidos) de actividad física de intensidad moderada, como una caminata rápida.
leer: PADRES DE EXTRANJEROS ASESINADOS EN ENSENADA RECONOCEN CUERPOS DE SUS HIJOS
Hacer actividad durante 75 minutos a la semana es suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y cáncer.
Únicamente esta actividad física se asoció con un 23% menos de riesgo de muerte prematura en comparación con los participantes inactivos. Hacer actividad durante 75 minutos a la semana también fue suficiente para reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en un 17 % y cáncer en un 7 %.
Los participantes que habían realizado la cantidad mínima recomendada de 150 minutos de ejercicio a la semana (o 22 minutos al día) tenían un 31 % menos de riesgo de morir por cualquier causa, un 29 % menos de riesgo de morir por enfermedad cardiovascular y un 15 % menos de riesgo de morir de cáncer. La misma cantidad de ejercicio se vinculó con un 27 % menos de riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares y un 12 % menos de riesgo de cáncer.
En términos generales, más allá de los 150 minutos por semana de actividad de intensidad moderada, los beneficios adicionales en términos de reducción del riesgo de enfermedad o muerte prematura parecen ser marginales.
FUENTE: NATIONAL GEOGRAPHIC
