• Latest
  • Trending
  • All
  • Política
  • Quintana Roo

Descubre que es la ansiedad y que hacer para combatirla

junio 23, 2017

ZHI DONG ZHANG, OPERADOR CHINO LIGADO AL CJNG, SE FUGA DE PRISIÓN DOMICILIARIA Y ES RECAPTURADO HORAS DESPUÉS

julio 11, 2025

GOBERNADORA MARA LEZAMA FIRMA CONVENIO PARA GARANTIZAR AUDIENCIAS VIRTUALES SEGURAS A MUJERES VÍCTIMAS DE VIOLENCIA

julio 11, 2025
OVIDIO HIJO DE EL CHAPO GUZMÁN SE DECLARA CULPABLE DE NARCOTRÁFICO EN EE.UU. Y ADMITE LIDERAZGO EN CÁRTEL DE SINALOA

OVIDIO HIJO DE EL CHAPO GUZMÁN SE DECLARA CULPABLE DE NARCOTRÁFICO EN EE.UU. Y ADMITE LIDERAZGO EN CÁRTEL DE SINALOA

julio 11, 2025
HOMBRE EN INDIA SE SUICIDA EN FACEBOOK LIVE POR NO PODER PAGAR INSULINA DE SU HIJA Y DEUDAS MILLONARIAS

HOMBRE EN INDIA SE SUICIDA EN FACEBOOK LIVE POR NO PODER PAGAR INSULINA DE SU HIJA Y DEUDAS MILLONARIAS

julio 11, 2025
CICLISTA MEXICANO ISAAC DEL TORO GANA TERCERA ETAPA DEL TOUR DE AUSTRIA Y SE ACERCA AL LIDERATO A SOLO 3 SEGUNDOS

CICLISTA MEXICANO ISAAC DEL TORO GANA TERCERA ETAPA DEL TOUR DE AUSTRIA Y SE ACERCA AL LIDERATO A SOLO 3 SEGUNDOS

julio 11, 2025
PREMIA GOBERNADORA MARA LEZAMA EL ESFUERZO Y LA EXCELENCIA DE ESTUDIANTES DESTACADOS EN LA OLIMPIADA DEL CONOCIMIENTO 2025

PREMIA GOBERNADORA MARA LEZAMA EL ESFUERZO Y LA EXCELENCIA DE ESTUDIANTES DESTACADOS EN LA OLIMPIADA DEL CONOCIMIENTO 2025

julio 11, 2025
CNTE MANTIENE PROTESTAS EN YUCATÁN ANTE FALTA DE ACUERDOS COMPLETOS CON LA SECRETARÍA DE EDUCACIÓN DEL GOBIERNO DEL ESTADO DE YUCATÁN

CNTE MANTIENE PROTESTAS EN YUCATÁN ANTE FALTA DE ACUERDOS COMPLETOS CON LA SECRETARÍA DE EDUCACIÓN DEL GOBIERNO DEL ESTADO DE YUCATÁN

julio 11, 2025
ACTOR JOHNNY DEPP REVELA ABUSOS QUE SUFRIÓ DE SU MADRE Y AFIRMA QUE ESO LE ENSEÑÓ CÓMO NO CRIAR A SUS HIJOS

ACTOR JOHNNY DEPP REVELA ABUSOS QUE SUFRIÓ DE SU MADRE Y AFIRMA QUE ESO LE ENSEÑÓ CÓMO NO CRIAR A SUS HIJOS

julio 11, 2025
PARQUES CHANKANAAB Y PUNTA SUR EN COZUMEL, AMPLIAN SUS HORARIOS, DURANTE JULIO Y AGOSTO; ESPERAN RECIBIR MÁS DE 12 MIL VISITANTES ESTE VERANO

PARQUES CHANKANAAB Y PUNTA SUR EN COZUMEL, AMPLIAN SUS HORARIOS, DURANTE JULIO Y AGOSTO; ESPERAN RECIBIR MÁS DE 12 MIL VISITANTES ESTE VERANO

julio 11, 2025
GOBERNADOR DE PUEBLA ALEJANDRO ARMENTA TRUENA LOS DEDOS A FUNCIONARIA EN PÚBLICO Y DESATA CRÍTICAS; DICE QUE FUE COSTUMBRE DE SU ABUELITA Y OFRECE DISCULPAS EN REDES

GOBERNADOR DE PUEBLA ALEJANDRO ARMENTA TRUENA LOS DEDOS A FUNCIONARIA EN PÚBLICO Y DESATA CRÍTICAS; DICE QUE FUE COSTUMBRE DE SU ABUELITA Y OFRECE DISCULPAS EN REDES

julio 11, 2025
CANIRAC BUSCA INCENTIVOS ANTE AFECTACIONES DEL 15% EN SUS VENTAS, TRAS RECORTE DE HORARIO EN BARES Y RESTAURANTES DE CANCÚN

CANIRAC BUSCA INCENTIVOS ANTE AFECTACIONES DEL 15% EN SUS VENTAS, TRAS RECORTE DE HORARIO EN BARES Y RESTAURANTES DE CANCÚN

julio 11, 2025
ACTOR DAVE BAUTISTA SORPRENDE A LOS 56 AÑOS CON TRANSFORMACIÓN FÍSICA Y NUEVA FILOSOFÍA DE VIDA TRAS SU SALIDA DEL UNIVERSO MARVEL

ACTOR DAVE BAUTISTA SORPRENDE A LOS 56 AÑOS CON TRANSFORMACIÓN FÍSICA Y NUEVA FILOSOFÍA DE VIDA TRAS SU SALIDA DEL UNIVERSO MARVEL

julio 11, 2025
viernes, julio 11, 2025
  • Login
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político
No Result
View All Result
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Desarrollo Humano Salud y Ejercicio

Descubre que es la ansiedad y que hacer para combatirla

by MACRONEWS
2017/06/23
in Salud y Ejercicio
0
500
SHARES
1.4k
VIEWS
Share on FacebookShare on TwitterWhatsapp

CONOCER LA DIFERENCIA ENTRE EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD ES NECESARIO PARA APRENDER A AFRONTAR ESTA ÚLTIMA.

Todos sufrimos de ansiedad en algún momento o en otro, no importa si se dispara por alguna situación inmediata (como que te pare un policía) o si es más profunda y difícil de rastrear. Es importante saber que la ansiedad, como la culpa, es una respuesta natural y fundamental que cumple una función. Así, nuestro propósito no debe ser ignorarla para que desaparezca (no lo hace), si no identificarla e incluirla de una manera manejable en nuestra vida.

Primero que nada, es relevante identificar la diferencia entre la ansiedad y el estrés. Básicamente, la ansiedad es un sentimiento de miedo y aprensión que nos pone en alerta. Biológicamente cumple la función de agudizar nuestro estado de conciencia para estar preparados para amenazas potenciales. Es por ello que el estado prolongado de ansiedad puede parecerse a un infierno paranoico y pesado. El estrés, por otro lado, puede generar tristeza, enojo, preocupación o ansiedad; la ansiedad es específicamente ese sentimiento de miedo, terror y aprehensión.

¿Qué se puede hacer contra la ansiedad?

Una vez que se reconoce como tal, es hora de hacer algo al respecto. No solo tratar de mantenerse a flote y sobrevivir. Hay bastantes trucos y técnicas que se pueden usar para liberarse del estado de ansiedad cuando sentimos que comienza a subir. Aquí hay algunos.

Música, meditación, ejercicio, rituales personales

Sentarse a respirar puede parecer demasiado fácil para ser efectivo, pero lo es. Es algo que puedes hacer en tu mesa de trabajo, tu auto o antes de enfrentarte a una situación. Inhala durante cuatro segundos, exhala durante seis (recuerda inhalar inflando la panza y desínflala al exhalar). Repite esto hasta que te sientas mejor.

También te puede interesar: Descubre como combatir la ansiedad en la oficina

La visualización es también muy efectiva. Algunos dicen que es una suerte de hechizo de magia. Visualiza que estás en un lugar relajado. Para y sitúate realmente en ese lugar. Lo mejor es pensar en todos los detalles que hay en ese lugar y que te hacen sentir en paz; entre más detalles, mejor.

La meditación es quizá la mejor herramienta que tenemos para parar el constante discurso interno que sufrimos en esos momentos. Busca la mejor técnica que te acomode y siéntate al menos veinte minutos al día.

Sobra mencionar los beneficios que nos da el ejercicio en momentos difíciles. Tanto tranquilizadores, como neurológicos. Encuentra alguno que combine contigo y no dejes que excusas te alejen de hacerlo.

Rastrea tu estado de ánimo para identificar patrones

La escritura también puede ser una forma de limpieza mental. Escribe. Escribe sobre cómo te sientes, escribe automáticamente hasta que sientas que ya dijiste todo y luego lee lo que escribiste. Llevar un diario es sumamente útil, aunque sólo lo usemos en momentos catárticos. Una vez que identifiques qué patrones sigues, ya sean de circunstancia o puramente mentales, puedes empezar a cambiarlos. O al menos a hacer las paces con ellos.

Fuente: Pijama Surf

Tags: noticias cancuunNoticias Macronewsnoticias Quintana Roo
Share200Tweet125Send
MACRONEWS

MACRONEWS

No Result
View All Result

¿Buscas anunciarte en Playa del Carmen?

Anunciate en Quintana Roo

Grupo Macro te ofrece los mejores puntos de publicidad en exterior de Playa del Carmen. Accesos de playa, destinos turísticos y mucho más. Conoce todos los detalles aquí


Copyright © 2018 Macronews.

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In

Add New Playlist

No Result
View All Result
  • INICIO
  • Q. Roo
    • Cancún
    • P. del Carmen
  • México y el mundo
  • Deportes
  • Más
    • Espectáculos
    • Huracanes
    • Gobierno del estado
    • Política
    • Especiales Macronews
    • Ciencia y Tecnología
    • Curiosidades
    • Películas Y Series
    • Libros Y Música
    • Desarrollo Humano
    • Análisis y opinión
      • Knock-out Político

Copyright © 2018 Macronews.