Caminar a diario para aumentar nuestro gasto calórico es una de las actividades clásicas que muchas mujeres incorporamos a la rutina para conseguir mantenernos activas. Y es que la vida de las personas que trabajamos sentadas las ocho horas al día resulta de lo más sedentaria y provoca no solo ya la acumulación excesiva de grasa si no que además afecta severamente a nuestra salud en general, provocando problemas circulatorios entre otras cosas. Es por eso que lo más recurrente siempre cuando pensamos en que hay que moverse es salir a andar. Sobre todo cuando no tenemos mucho tiempo para encajar el deporte como algo fijo en nuestro calendario semanal. En este sentido los expertos apuntan que no todo vale y que si de verdad el objetivo es el de perder grasa aprovechando que aumentamos el número de calorías quemadas al día, hay que hacerlo de manera eficiente.
LEER ESTOS SON LOS NÚMEROS QUE DEBES BLOQUEAR EN WHATSAPP DE INMEDIATO
Cuánto deberíamos caminar para perder peso según un experto
Sobre esta cuestión tan discutida -la de cuánto tiempo debemos caminar al día para perder grasa– ha arrojado luz el entrenador estadounidense John Schaefer aclarando que como mínimo deberíamos andar unos 10.000 pasos a un ritmo bastante ligero para que esa actividad suponga un gasto calórico eficaz para que nuestro metabolismo empiece a perder grasa.
«Con diferencia una de las formas más fáciles de aumentar la pérdida de peso es empezar a caminar más. El objetivo es dar 10.000 pasos por día, aproximadamente 7 kilómetros y medio. No es un objetivo fácil, pero sí alcanzable. Es una forma eficaz de perder grasa. Si das 10.000 pasos al día durante 100 días, son un millón de pasos. Así una persona promedio, quemaría alrededor de 100 calorías por cada kilómetro y medio caminado».
De esta manera confirmaríamos la famosa teoría de los 10.000 pasos diarios, tan puesta en entredicho en los últimos años. Como bien decía el entrenador, no es un objetivo fácil pues de media las personas solemos caminar unos 4.000 pasos al día en el mejor de los casos. Eso sí, si vas a aumentar el tiempo de tus caminatas diarias debes contar con el calzado adecuado que te proporcione un buen retorno de la energía y te sea cómodo durante todo el trayecto. En verano además, no hay nada mejor que las zapatillas transpirables diseñadas para caminar.
Fuente: https://www.womenshealthmag.com/es/fitness/a61003101/cuanto-caminar-perder-grasa/
