Demasiada gente, demasiado estrés, cuñados, temas intocables –coronavirus, política, terraplanismo…- que se tocan y más alcohol del recomendable.
De esta explosiva mezcla navideña salen odios a muerte e incluso divorcios. Una experta en coaching emocional nos ayuda a prevenirlos.
¿Sabías que la venta de antidepresivos aumenta en un 40% en las fechas navideñas?
Eso nos cuentan desde la fundación Clínica de la Familia, que nos recuerda también que para miles de personas (¡incluidas celebrities!),«el 24 de diciembre dista de ser un día de felicidad y armonía», y se parece más a un cóctel Molotov a base de «problemas familiares, envidias y celos»que cualquier pequeña chispa puede hacer estallar. Y esa chispa suele ser también un combustible: el alcohol(¡y encima engorda!).
«De repente salen a relucir conflictos y envidias entre hermanos, discusiones políticas entre familiares con posiciones completamente opuestas o discursos acerca de cómo tienes que vivir tú o tu pareja según tu padre. En fin, que es la historia de siempre, pero sigues cayendo», explican desde el centro de psicología Psicoadapta.
Que este tipo de cenas sea ‘territorio cuñado’ (ya se sabe, ese tipo que sabe de todo más que nadie aunque no sepa de nada y cuya condescendencia acaba con tu paciencia, valga el pareado) tampoco es que ayude mucho, la verdad.
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«Mi bebé tenía siete meses y estaba durmiendo en la habitación de al lado. Se pusieron todos a cantar villancicos a voz en grito. Entonces mi pareja y yo le pedimos a la gente que dejase de cantar, porque iban a despertar al bebé. Fue cuando mi cuñado dijo con tono despectivo: «Bueno, pues ya está, el niño nos ha aguado la fiesta», rememora María N., de Madrid, a quien unas navidades aparentemente inofensivas condujeron a dos años sin hablarse con su familia «porque nadie tomó partido por mí, y sigo sin entender por qué», dice 20 años después de aquellos acontecimientos, «sino del tonto de mi cuñado. Si te quejas de algo, el malo eres tú siempre, parece ser».
Las parejas tampoco se libran de conflictos en esta noche de paz – noche de amor. Sus dificultades «pueden aumentar en período de fiestas, cuando abundan las reuniones con las familias de ambos miembros, vacaciones escolares de los hijos, discrepancias en tomas de decisiones«, nos recuerdan, por si se nos había olvidado, desde Ipsia Psicología.
Para contrarrestar la existencia, casi inevitable, de este campo de minas social, y que tengamos el champán en paz, la coach emocional Ixi Ávila sugiere añadir a los preparativos clásicos: regalos, comidas, decoración… «preparativos emocionales para las fiestas, para así poder evitar conflictos familiares innecesarios». Esto es lo que sugiere la experta:
PREPARARSE MARCANDO LÍMITES
En efecto, el hombre (y mi perro, os lo aseguro) es el único animal que cae dos veces en el mismo hoyo. «Puede que haya situaciones o factores de riesgo que se repitan cada año en tus cenas navideñas», explica Ixi Ávila, que sugiere adelantarse a los acontecimientos (porque, estate segura, va a volver a ocurrir…) y decidir «cómo quieres responder a esas situaciones conocidas. Por ejemplo, consumo excesivo de alcohol que aumenta la irascibilidad.
Si se celebra en tu casa, compra menos alcohol que normalmente o si no es el caso, decide cuál es tu límite y en qué momento te irás, a veces una retirada a tiempo es un éxito». Otro ejemplo podrían ser ciertos temas de conversación críticos «como la política o la religión… En ese caso puedes proponerte marcar un límite para no entrar en esos temas». En definitiva, que no entremos al trapo. Puedes cambiar de tema, contar un chiste, irte al baño… Lo que sea, pero no entres, por dios.
ACEPTAR LAS COSAS COMO SON
«Un gran activador de conflictos familiares en estas fiestas es que a menudo se utilizan para intentar cambiar lo que no nos gusta de nuestros familiares», dice la coach emocional.
En este sentido es esencial, añade, que aceptemos que no podemos cambiar a nadie: «Las personas solo cambian cuando quieren cambiar y/o cuando están preparadas para el cambio».
NO TOMARSE MAL LAS CRÍTICAS
Dificilísimo, sí, pero no imposible. «Si algún miembro de tu familia hace un comentario en forma de crítica hacia tu persona, es importante entender que ese comentario habla más de la persona que lo verbaliza que de ti. Puedes responder desde la comunicación no violenta y sin tomártelo de forma personal, porque al final el comentario va a afectarte en función de la importancia que le des».
Debemos recordar, además, que en todas las familias hay una persona especialista en ‘picar’ a los demás, o a alguna persona en particular, a cambio de un secreto placer que probablemente se esconda en los pliegues de su más tierna infancia. Pobre. No le hagas caso.
CREAR ESPACIOS PARA UNO MISMO
En tiempos tan sociales es importante, explica Ixi Ávila, «tener momentos de conexión contigo para recuperar energía y cargar las pilas».
En ese sentido, explica la experta, «el autocuidado y las citas yo-me-mi-conmigo son esenciales para poder estar bien en todas las interacciones sociales: meditar, dar un paseo, escuchar música, un baño relajante, escribir…
Si no estás bien contigo, será mucho más difícil que estés bien con los demás».
SI HAY DISCUSIÓN, NO BUSCAR LA VICTORIA
Esto «no es una guerra, ni una batalla», explica la coach. «Cuando se presenta un conflicto es importante ponerlo ‘enfrente’ de las personas involucradas, en vez de ‘entre’ ellas».
En términos de ganar y perder, lo que Ixi Ávila sugiere es buscar llegar a un ‘win-win’ (ganar-ganar, ese término medio donde ambas partes llegan a un compromiso para sentirse bien las dos)».
Fuente: El Mundo
