¿Dolor en el cuello?, estos ejercicios te ayudarán a aliviarlo pues relajan las cervicales, recuerda que muchas veces este malestar puede ser causado por mala postura, así que, ya que los realices procura optar por mantenerla correcta, así evitarás que te vuelva a doler, ¡cuídate!
Ejercicios que relajan las cervicales
- Estiramiento para espalda y cuello
Para disminuir la tensión que existe en el cuello y en la parte superior de la espalda, este ejercicio te será muy útil, para ejecutarlo correctamente, solo sigue estas instrucciones:
- Con la espalda recta siéntate en una silla
- Después eleva el brazo derecho y ponlo justo detrás de la espalda
- En esta postura inclina un poco la cabeza en dirección al lado izquierdo y mantén la mirada fija al suelo, esto ayudará a que esta área se estire lo más posible.
- Mantente así por 15 segundos, luego haz el mismo ejercicio con el brazo opuesto.
- Para relajar el cuello
Disminuye el dolor y la rigidez del cuello poniendo en práctica el siguiente ejercicio:
- Pon una toalla en tu nuca, luego con ayuda de tus manos sujeta cada uno de sus extremos estirándola todo lo que puedas, hasta que esté tensa.
- Después, lleva tu cabeza hacia atrás y mantente así por 10 segundos.
- Luego, vuelve a tu posición normal y después inclina tu cabeza al frente por 10 segundos con la mirada fija al suelo.
- Masajes en las cervicales
Este ejercicio aliviará la tensión del cuello muy rápido, se trata de un auto-masaje y en La Verdad Noticias te decimos cómo hacerlo:
- Haz presión suave con tus dedos sobre la nuca, luego haz lo mismo por todo el cuello hasta llegar a la espalda.
- Sigue presionando la zona, cuando sientas molestia hazlo con más intensidad, puedes continuar con el auto-masaje hasta los hombros, así el alto de tu espalda se relajará más
FUENTE: LA VERDAD NOTICIAS
