Todos nosotros cuando buscamos llevar a cabo una dieta para adelgazar, pretendemos en primer lugar, adelgazar o perder peso, pero a la mayoría no nos vale con sólo eso, sino que queremos perder mucho peso, queremos adelgazar muchos kilos, no nos conformamos con adelgazar uno o dos kilos.
Pues bien, esa es una buena meta, pues tampoco hay que conformarse con adelgazar poco peso aunque tampoco obsesionarse con perder tanto, sino lo necesario para sentirse bien.
Por ello, a continuación daremos unas pautas básicas para tratar deadelgazar lo máximo posible pero con prudencia. Pues no nos vale, adelgazar 2 kilos en dos días y en la semana siguiente no adelgazar ni medio kilogramo, pues hay que ser constante y sobre todo si nos queremos mantener bien un tiempo prolongado, llevar a cabo una dieta alimenticia completa y proporcional en el tiempo. Por eso mismo, como explicaremos a continuación es necesario también aprender a evitar el efecto «Yo-Yo».
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El efecto rebote, cuyo nombre hace referencia al juguete haciendo hincapié en que es tan fácil bajar de peso como volver a subir y que lo que baja rápido también sube rápido. El efecto «Yo-Yo» por lo general suele producirse en dietas rápidas o en las llamadas dietas de choque cortas, pues en estas dietas que generalmente son cortas, así como estrictas, sueles perder peso rápido pero sin embargo también sueles ganarlo rápido si después no continuas un plan de acción adecuado o las abandonas precipitadamente. Por todo ello, lo más importante es concienciarse en que llevar a cabo una dieta rápida sirve generalmente para un acto en concreto, pues la gente las suele llevar a cabo antes de un acto festivo, como puede ser una boda o comunión, cuándo sabes que después viene una buena comilona y hay que cuidarse un poquito.
Pero en este artículo, queremos hacer hincapié en que adelgazar rápido, no es adelgazar mucho, lo que pretendemos es adelgazar el máximo de kilogramos posibles sin fijarnos en el tiempo ni estar condicionados por el mismo. Para ello la clave, será en seguir las siguientes pautas:
1º – Llevar a cabo una dieta rápida. Es la que más sacrificio requiere aunque la que menos nos costará, porque en un principio la motivación será mayor para llevarla a cabo, y el ver que habremos adelgazado algo nos motivará para seguir adelante.Para ver varías dietas rápidas puedes hacer click en el siguiente enlace: Dietas Rápidas , nosotros recomendamos por lo general, la Dieta de los 4 Días, o bien, la Dieta de los 7 Días.
2º – Llevar a cabo algún tipo de ejercicio aeróbico al menos 3 veces por semana. Esto nos ayudará a metabolizar mejor los alimentos y a quemar grasa y perder peso. Quizás como referencia te pueda servir el siguiente enlace:Ejercicios para Adelgazar.
3º – Llevar a cabo una dieta de mantenimiento adecuada. A la mayoría de la gente parece que sólo nos vale una dieta para perder peso rápido pero esto en la realidad no es así, una dieta para adelgazar, debe ser prolongada en el tiempo, no hay que tener prisa ni obsesionarse, sino que ha de convertirse en un hábito en nuestra vida, el comer bien y sano. En el siguiente enlace también te proponemos unas dietas de mantenimiento que no requieran mucho esfuerzo y que sean fáciles de seguir en el tiempo: Dietas Fáciles de Mantenimiento.
Fuente: La bioguia
