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Posturas Que Alivian El Dolor De Espalda

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Home México y el mundo

Posturas Que Alivian El Dolor De Espalda

by MACRONEWS
2015/08/10
in México y el mundo, Salud y Ejercicio
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Posturas Que Alivian El Dolor De Espalda
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El dolor de espalda es ‘uno de los problemas mas comunes en las personas, cualquiera sea su actividad. Para combatirlo, nada mejor que modificar posturas y conductas corporales.

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  • Cuando esté sentada cosiendo, leyendo o mirando televisión, observe su actitud y corríjala. La columna debe estar recta y lo mejor es sentarse en una silla con respaldo duro y recto.
  • Los tacos altos atentan contra la columna. Úselos sólo en ocasiones especiales; el calzado más conveniente es el que no tiene taco de más de 5 cm.
  • Cuando se agache para levantar algo, no curve la espalda, flexione las rodillas.
  • Cuando deba permanecer mucho tiempo parada, trate de poner un pie sobre una pequeña elevación. Si está haciendo una cola busque un escalón; si está planchando, ponga una guía telefónica en el suelo.El peso del cuerpo recaerá sobre esos centímetros, que de otra forma irían a la columna.
  • Prefiera los colchones firmes. Si tiene uno muy blando, coloque una plancha de madera entre éste y el elástico.
  • El embarazo y el sobrepeso prenunciado y localizado en el abdomen desvían el eje dela columna hacia adelante.Es necesario prestar atención y corregir este detecto, procurando que la columna se mantenga derecha.
  • Algunas mujeres tienden a quebrar la cintura sacando la cola hacia afuera.Practique un ejercicio muy sencillo mientras cocina o realiza alguna tarea parada: consiste en rotar la pelvis hacia adelante, sostener y descansar.El movimiento alivia Ia zona lumbar y de a poco se irá adquiriendo la pose correcta.

FUENTE: EJERCICIOS DIARIOS

Tags: Salud y Belleza
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Paty Playa

Paty es una autora de Macronews.mx cuya pasión por las palabras trasciende las páginas de sus escritos.

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