El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) lanzó este sábado una serie de recomendaciones de salud para que la población disfrute de las vacaciones sin exponerse a riesgos.
La doctora Keila Cortés Arredondo, coordinadora de Programas Médicos del IMSS, enfatizó la importancia de mantener la hidratación, seguir una alimentación saludable y vigilar constantemente a los menores de edad, ya sea en casa o durante un viaje.
¿Cómo prevenir riesgos durante las vacaciones, según el IMSS
La doctora Cortés explicó que las altas temperaturas de la temporada aumentan el riesgo de golpes de calor y deshidratación, lo cual puede evitarse al consumir agua simple potable de manera constante y limitar las bebidas azucaradas o sueros sin prescripción médica.
“Estamos compuestos aproximadamente de un 70 % de agua, y nuestro cuerpo la necesita para todas las funciones vitales”, advirtió la médica especialista en Epidemiología del IMSS.
Además, recomendó evitar el consumo excesivo de alcohol y comidas altas en grasa, ya que pueden provocar desde problemas digestivos hasta aumento de peso. En su lugar, sugirió privilegiar alimentos preparados en casa con frutas, verduras, carnes magras y leguminosas.
Cuidado con los descuidos más comunes
Durante las vacaciones muchas personas relajan sus hábitos saludables, lo que puede derivar en consecuencias físicas y emocionales.
Entre los descuidos más frecuentes, el IMSS identificó:
- Falta de hidratación adecuada
- Exposición prolongada al sol sin protección
- Exceso de actividades o fatiga
- Consumo excesivo de alcohol
- Alteraciones en los horarios de sueño
- Episodios de estrés o ansiedad
A nivel físico, esto puede generar aumento de peso, trastornos gastrointestinales y agotamiento por calor. En el plano emocional, desajustes en el descanso pueden llevar a irritabilidad y ansiedad, incluso durante el tiempo de ocio.
Vacaciones seguras también desde casa
Para quienes pasarán estos días en casa, la doctora Cortés recomendó realizar actividades recreativas al aire libre, como caminatas en el parque en horarios de baja exposición solar, siempre utilizando bloqueador solar, ropa clara y sombrillas.“El sol nos ayuda a producir vitamina D, pero también puede causar quemaduras. Hay que protegerse”, señaló.
También pidió a padres y madres limitar el tiempo frente a pantallas en niñas y niños, e impulsar juegos que fomenten el desarrollo cognitivo, como:
- Juegos de mesa
- Lectura
- Pintura
- Actividades manuales
Mantener una rutina de sueño regular es esencial para conservar tanto la salud física como emocional.
Vigilar a menores previene accidentes
Uno de los puntos más importantes, según el IMSS, es mantener una vigilancia constante a menores.
Durante las vacaciones, los accidentes domésticos tienden a aumentar, por lo que se recomendó evitar el acceso a escaleras, enchufes, aparatos eléctricos o objetos peligrosos.
“Es muy importante que en estas fechas se disfrute en familia con responsabilidad y precaución. La salud y la seguridad son fundamentales para crear recuerdos inolvidables con sus seres queridos”, concluyó la doctora Keila Cortés.
