BIENESTAR EMOCIONAL PARA 2026: UNAM REVELA 5 HÁBITOS CLAVE PARA FORTALECER LA SALUD MENTAL DIARIA
Redacción Macronews.- Ante el inicio del ciclo anual, la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) ha emitido una guía estratégica diseñada para contrarrestar los índices de agotamiento emocional y estrés. A través de la iniciativa «Un día para tu mente», desarrollada por la Facultad de Psicología y la Dirección General de Divulgación de la Ciencia, la máxima casa de estudios propone una estructura de cinco hábitos diarios fundamentales. Esta intervención surge en un contexto donde el autocuidado se posiciona como una prioridad de salud pública, recordando que la estabilidad mental se construye mediante la repetición de rutinas saludables y no de acciones aisladas.
La metodología propuesta por los especialistas universitarios comienza con la regulación del ciclo circadiano y la higiene digital, sugiriendo despertar diariamente a la misma hora y practicar la respiración consciente antes de interactuar con dispositivos móviles para evitar la sobreestimulación temprana. Como segundo eje, la guía enfatiza la importancia de la exposición a la luz natural y la hidratación constante, factores que actúan como catalizadores biológicos para la concentración. Asimismo, se recomienda la implementación de pausas activas durante la jornada laboral para establecer límites saludables y prevenir el colapso emocional.
Finalmente, la UNAM destaca que el cierre del día es tan crucial como el inicio, promoviendo ejercicios de gratitud que fomenten el equilibrio psicológico. La piedra angular de esta estrategia es el descanso reparador, catalogado como el «mantenimiento mental» indispensable para la recuperación cognitiva y el procesamiento de la memoria. Con el lema «La rutina no es aburrida si te ayuda a estar mejor», la institución busca democratizar el acceso a herramientas de bienestar, subrayando que pequeños ajustes en el comportamiento cotidiano pueden reducir significativamente la vulnerabilidad ante trastornos emocionales.
