EL PODER DEL 90% DE AGUA: LA SANDÍA SE POSICIONA COMO LA FRUTA ESENCIAL PARA REDUCIR LA INFLAMACIÓN Y OPTIMIZAR EL METABOLISMO MATUTINO
Redacción Macronews.- En el marco de las tendencias nutricionales para el cierre de 2025, la sandía ha sido identificada por especialistas como uno de los alimentos más estratégicos para romper el ayuno nocturno. Compuesta en un 90% por agua dulce, esta fruta no solo actúa como un agente de hidratación inmediata, sino que su perfil nutricional facilita la reducción de la inflamación sistémica y activa las funciones renales tras periodos de inactividad. Gracias a su baja densidad calórica, aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos, se presenta como una alternativa superior a los desayunos procesados para quienes buscan un control glucémico y metabólico eficiente.
Beneficios fisiológicos del consumo matutino
La integración de la sandía en la primera ingesta del día permite una transición suave para el sistema gastrointestinal. Al ser una fuente rica en azúcares naturales de fácil absorción, proporciona energía inmediata sin generar la pesadez estomacal asociada a otros carbohidratos complejos. Además de su capacidad hidratante, destaca por su contenido de antioxidantes y vitaminas esenciales que fortalecen el sistema inmunológico desde las primeras horas de la jornada.
Desde una perspectiva clínica, su alto volumen de líquido favorece el equilibrio de electrolitos y contribuye al tránsito intestinal regular, previniendo el estreñimiento en un porcentaje significativo de la población que padece desajustes digestivos. Al ser una fruta con una carga calórica mínima, promueve la saciedad y ayuda en el mantenimiento de un peso saludable, permitiendo que órganos vitales como los riñones operen con mayor eficiencia desde el inicio del día productivo.
Redacción Macronews.- En el marco de las tendencias nutricionales para el cierre de 2025, la sandía ha sido identificada por especialistas como uno de los alimentos más estratégicos para romper el ayuno nocturno. Compuesta en un 90% por agua dulce, esta fruta no solo actúa como un agente de hidratación inmediata, sino que su perfil nutricional facilita la reducción de la inflamación sistémica y activa las funciones renales tras periodos de inactividad. Gracias a su baja densidad calórica, aproximadamente 30 calorías por cada 100 gramos, se presenta como una alternativa superior a los desayunos procesados para quienes buscan un control glucémico y metabólico eficiente.
Beneficios fisiológicos del consumo matutino
La integración de la sandía en la primera ingesta del día permite una transición suave para el sistema gastrointestinal. Al ser una fuente rica en azúcares naturales de fácil absorción, proporciona energía inmediata sin generar la pesadez estomacal asociada a otros carbohidratos complejos. Además de su capacidad hidratante, destaca por su contenido de antioxidantes y vitaminas esenciales que fortalecen el sistema inmunológico desde las primeras horas de la jornada.
Desde una perspectiva clínica, su alto volumen de líquido favorece el equilibrio de electrolitos y contribuye al tránsito intestinal regular, previniendo el estreñimiento en un porcentaje significativo de la población que padece desajustes digestivos. Al ser una fruta con una carga calórica mínima, promueve la saciedad y ayuda en el mantenimiento de un peso saludable, permitiendo que órganos vitales como los riñones operen con mayor eficiencia desde el inicio del día productivo.
