El aumento de la prevalencia del Alzheimer y otras demencias es realmente preocupante. Es esencial entender cómo nuestras elecciones diarias, como las bebidas que consumimos, pueden influir en nuestra salud cerebral a largo plazo. Aquí tienes un resumen de los puntos clave mencionados:
Factores de riesgo del Alzheimer asociados a bebidas populares:
1- Refrescos de dieta:
- Contienen aspartame, un edulcorante artificial que puede alterar la microbiota intestinal y provocar inflamación.
- Investigaciones han vinculado el consumo de aspartame con problemas de memoria y aprendizaje.
2- Alcohol:
- Afecta negativamente la microbiota intestinal, la salud del hígado y el sueño profundo.
- La falta de sueño profundo y el consumo de alcohol se asocian con un mayor riesgo de demencia.
3- Bebidas deportivas con alto contenido de azúcar:
- Pueden causar picos en los niveles de glucosa e insulina, contribuyendo a la resistencia a la insulina.
- La resistencia a la insulina y el exceso de azúcar se han asociado con un mayor riesgo de Alzheimer.
Recomendaciones para proteger la salud cerebral:
- Limitar el consumo de refrescos de dieta y buscar alternativas sin edulcorantes artificiales.
- Reducir el consumo de alcohol y asegurar un sueño de calidad.
- Optar por bebidas con bajo contenido de azúcar y mantener una dieta equilibrada.
Cuidar de nuestra alimentación y hábitos es crucial para proteger nuestra salud cerebral y prevenir enfermedades neurodegenerativas. Si tienes más preguntas o deseas profundizar en algún aspecto, ¡estaré encantado de ayudarte!
FUENTE: Las bebidas que podrían aumentar el riesgo de Alzheimer, según experto
