CANCÚN, Q. ROO. – Expertos de la Mayo Clinic y Healthline subrayan que una hidratación adecuada es el pilar de una salud digestiva óptima. El agua actúa como un lubricante natural que facilita el tránsito intestinal y la formación de heces blandas, previniendo el estreñimiento.
La falta de este líquido vital no solo endurece los desechos, sino que provoca fatiga y pérdida de concentración. Según la Secretaría de Salud y la guía de la «Jarra del Buen Beber», el estándar para un adulto es el consumo de 6 a 8 vasos de agua simple al día, complementados con una dieta rica en frutas y verduras. Mantener la orina clara y una frecuencia regular en las visitas al baño son los mejores indicadores de que tu sistema está bien «hidratado» y procesando nutrientes con eficiencia.
Parámetros de la «Jarra del Buen Beber»:
Agua Simple: 6 a 8 vasos (1.5 a 2 litros). ✅
Café y Té (sin azúcar): Hasta 4 tazas. 📉☕
Lácteos y Soya (sin azúcar): Máximo 2 vasos.
Refrescos y Aguas de Sabor: Se recomienda evitar (0 vasos). 🛡️🚫
