Son muchos los factores que están afectando su descanso, y la alimentación es lo principal, hay que tener cuidado en lo que uno come, por sobre todo si estamos pensando en comer pasado las 22:00 hrs.El descanso, es esencial para el cuerpo, sobre todo si hemos tenido un día tan ajetreado, lleno de preocupaciones y quehaceres. Y nos deja con un enorme cansancio que pareciera ser de mil años, por lo que anhelamos tener un sueño muy profundo.
Hay momentos que nos cuesta quedarnos dormidas y es ahí cuando se empieza a complicar el asunto, el alma y mente se deben relajar y volver a juntar energías que sean necesarias para volver a levantarnos de buen ánimo.
Alimentos que debemos evitar para no perturbar el sueño.
El café: Al contener cafeína, es fácil que nos mantenga muy despiertos por barias horas; pues no es el único que contenga esta sustancia, también existen las bebidas de fantasías, mate y té.
Te de ginseng: Esta es la peor opción, por lo que estimula el sistema nervioso, y sería mucho más sano tomarlo pero en la mañana para así mantenerse despierta.
El chocolate: Su rico aroma y sabor es muy malo para la hora de dormir, ya que esto tiene tirosina, la cual es convertida en “dopamina” esta es llamada la hormona de la felicidad, y es un estimulante.
Alimentos picantes o condimentos: Jamás consuma esto en la noche, ya que puede provocar reflujo gastroesofágico, y hace que tenga mucho dolor y ardor en su estómago, y será muy difícil tratar de dormir.
El alcohol: Esta bebida tiende a provocar deshidratación por lo que no deja que tenga un buen descanso, cuando se toma este alcohol el cerebro impide que se libere vasopresina, una hormona anti diurética, la cual le manda señales al riñón para que absorba el agua y como esta señal no está presente, ira muchas veces al baño, por lo que no deja que su sueño se realice.
Carne: Consumirlo por la noche le traerá consecuencias no gratas, sobre todo si estas son ahumadas o procesadas. Tienen demasiada grasa que es muy difícil de digerir y llegara a tener un malestar terrible al estómago.
El queso: Tiene tiramina, es un aminoácido que mantiene fácilmente muy despierto y es estimulante.
Tips:
Soluciones naturales.
• Pasiflora.
• Raíz de valeriana.
• Manzanilla.
Tomar cualquiera de estas 3 hierbas en infusión combaten los trastornos del sueño.
Fuente: Ignis Natura
