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DESDE TRASTORNOS DEL SUEÑO HASTA ESTRÉS: CONOCE PORQUE TE DESPIERTAS A LAS 3 AM

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Home Desarrollo Humano

DESDE TRASTORNOS DEL SUEÑO HASTA ESTRÉS: CONOCE PORQUE TE DESPIERTAS A LAS 3 AM

¿Por qué te despiertas a las 3 a.m.? Descubre las razones detrás de las interrupciones en tu sueño

by MACRONEWS
2024/03/27
in Desarrollo Humano, Salud, Salud y Ejercicio
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DESDE TRASTORNOS DEL SUEÑO HASTA ESTRÉS: CONOCE PORQUE TE DESPIERTAS A LAS 3 AM
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REDACCIÓN MACRONEWS.— Despertarse repetidamente a las 3 a.m. puede ser más que una molestia. Desde problemas de salud hasta malos hábitos, te explicamos por qué ocurre y cómo abordarlo.

¿Alguna vez te has preguntado por qué te despiertas a las 3 a.m. con frecuencia? Esta experiencia puede ser frustrante y perturbar tu calidad de sueño, pero ¿cuáles son las causas subyacentes de esta interrupción? A continuación, exploramos las razones detrás de este fenómeno y cómo afecta tu bienestar general.

LEER: MARINA RECIBIÓ 50 MDP PARA ENFRENTAR LA TEMPORADA DE SARGAZO EN EL CARIBE MEXICANO; ESPERAN RECALEN ALREDEDOR DE 616 TONELADAS DEL ALGA EN LAS PRÓXIMAS HORAS

Causas habituales de despertarse a las 3 a.m.:

  1. Trastornos del sueño: El insomnio y la apnea obstructiva del sueño son condiciones comunes que pueden interrumpir tu descanso nocturno, comprometiendo tanto su cantidad como su calidad.
  2. Desórdenes del ritmo circadiano: Los cambios en el reloj biológico pueden provocar desalineaciones entre tu ciclo de sueño-vigilia y las señales ambientales, lo que puede resultar en dificultades para conciliar el sueño.
  3. Trastorno de pesadillas: Las malas experiencias durante el sueño pueden dificultar tu capacidad para volver a dormir, causando interrupciones nocturnas.
  4. Estrés, ansiedad y depresión: Estos factores psicológicos pueden jugar un papel significativo en la interrupción del sueño, especialmente durante períodos de alto estrés.
  5. Estilo de vida: El consumo de alcohol antes de acostarse, comer en exceso y las siestas prolongadas durante el día son algunos de los hábitos que pueden afectar negativamente tus patrones de sueño.

Comprender las razones detrás de tus despertares a las 3 a.m. es el primer paso para abordar este problema y mejorar la calidad de tu descanso nocturno.

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