“Estar triste, no es igual a estar deprimido o sufrir depresión”
“Me quiero morir” Dice Mateo. “Esta vida no la merezco, no quiero vivir más” Dice Andrés. “Que triste estoy, no me levantaré” Dice Gloria. Y… ¿Tú qué dices? Pregúntate ¿Has tenido momentos de tristeza? ¿Cómo has superado cada momento triste?
Estar triste, equivale a una respuesta emocional ocasionada por realidades o situaciones que esperabas, o que de manera improvista sucedieron. ¿Te ha pasado alguna vez? ¿Qué has hecho para estabilizar tu estado de ánimo? Quiero enfatizar, que estar triste, no es igual a estar deprimido o sufrir depresión, técnicamente, psicológicamente y socialmente, se trata de acontecimientos de vida y emocionales totalmente diferentes. Es preciso que percibas, que una persona triste por largos períodos, sí puede generar una depresión, y necesitar de ayuda profesional o psiquiátrica.
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De acuerdo a las investigaciones científicas y psicológicas, cuando vives un acontecimiento emocional de índole negativo, luego de la confrontación, tu cuerpo debe adaptarse a la realidad, generando un estado de reposo, con el fin de recuperar la energía que se disipó al enfrentar el suceso. Quiere decir, que estás triste, no quieres comer, quieres permanecer en un estado de pasividad, te llegan pensamientos de baja autoestima, sientes ira. Pese a que nada quieres hacer, es importante que conozcas las siguientes pautas para que las practiques en este tipo de estados y puedas ayudarte a sentirte mejor. ¿Las realizarás? ¡Confío en ti, en que las practicarás!
En primer momento, debes descansar. El sueño permite que te recuperes del agotamiento. Una investigación de la Universidad de Rochester en los Estados Unidos, asegura que “dormir es el resultado de la liquidación activa de los subproductos de la actividad neuronal que se acumulan durante la vigilia”, en otras palabras, ¡Te limpia el cerebro de toda basura!
Por otro lado, es importante que te apoyes de tus amigos, familiares y demás personas que amas y confías. Dialoga con ellos, realiza un paseo, sale a cenar, a comer un helado, ve a un parque de diversiones, camina. Ellos aportarán a tu recuperación apoyo emocional, acrecentará tu sentido de pertenencia y autoestima. Es importante que hagas ésta pauta con quien amas y confías más, ¡él no permitirá que estés triste!
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¡Jamás dejes de alimentarte! Sigue con tus dietas de alimentación normales. Es realmente básico y prioritario que te nutras, necesitarás energías para tu cuerpo y tu mente, y máxime, para superar esta etapa de estar triste. Te recomiendo que ese día, comas aquello que más te gusta, lo que te apasiona comer, y con una buena compañía, sería ¡buenísimo!
En cuarto lugar, es prioritario que tomes conciencia del por qué estás triste y que ésta situación no es eterna, es pasajera.Medita los acontecimientos que dilataron éste evento. Toma tiempo para el silencio interior. Piensa en los beneficios que te traerá el estar triste. Te recomiendo utilizar para la práctica de ésta pauta, un lugar sereno, tranquilo, en silencio, con música ambientada en la naturaleza, la fuerza interior, de ritmos suaves y angelicales. ¡Te sentirás espectacular!
Y luego, dedícate a una actividad que te apasione, practica un deporte, puedes hacer actividades de entrenamiento físico, juegos didácticos o pedagógicos, lee, cocina, estudia, navega en internet. ¡Sólo tú sabes qué te entusiasma!
¡Recuerda! Descansa, apóyate en las personas que amas y confías, aliméntate, toma conciencia del por qué estar triste, medita y desarrolla una actividad que despeje tu mente y que te apasione. Así, la tristeza se irá desvaneciendo gradualmente de tu vida, de tu corazón y de tu mente, hasta quedar en el olvido. Debes tener claridad, que, si estar triste persiste, puede desarrollarse una depresión ¡debes consultar inmediatamente con un profesional de la salud
