El uso de Internet afecta nuestra habilidad de organizar nuestro tiempo, energía y atención
Estar conectados todo el tiempo genera aislamiento social, intolerancia al aburrimiento y estrés
Actualmente los seres humanos viven la “Era de la Distracción” debido a que están rodeados de interrupciones provenientes de los aparatos electrónicos que afectan cualquier intento de concentración.
El doctor Greenfield, profesor asistente de la Universidad de Connecticut y fundador del Centro de adicción a la internet y tecnología, explicó en su artículo “Psychology Today” que el uso del Internet, particularmente a través de los teléfonos celulares, puede ser adictivo y afectar nuestra habilidad de organizar nuestro tiempo, energía y atención.
“La facilidad de acceso, la desinhibición, la estimulación del contenido, la distorsión y disociación del tiempo, el anonimato percibido, así como la activación de las vías de recompensa neurobiológicas en el sistema mesolímbico y la corteza prefrontal, contribuyen al poderoso impacto psicoactivo de la Internet”, señaló el médico.
El especialista comparó el uso excesivo del Internet con la adicción a los videojuegos. “Cuando entras a la internet, nunca sabes qué es lo que vas a conseguir o cuan placentero será el contenido…Se trata de la misma impredecibilidad con la que funcionarán las máquinas tragamonedas, y que mantiene a nuestros cerebros conectados en espera de una ‘recompensa’”, explicó.
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De acuerdo con el médico, encontrar algo satisfactorio en Internet eleva los niveles de dopamina en el cerebro, una sustancia asociada con sentimientos de recompensa, compulsión y adicción.
Como ésta no es un resultado predecible, es común ver a los usuarios checando constantemente y de manera compulsiva sus teléfonos, aunque la mayor parte del tiempo el contenido les resulte irrelevante o poco satisfactorio.
Este es un comportamiento que nos mantiene automatizados, que genera aislamiento social e intolerancia al aburrimiento. El profesor concluye que básicamente terminamos sobre-estimulados y con problemas de atención y concentración.
Actualmente la cultura digital resulta del menosprecio de actividades en “tiempo real”, donde el adicto termina formulando una experiencia que no es válida a menos que se pueda compartir en redes sociales. El comportamiento sedentario, el estrés de estar siempre conectados y la limitada capacidad de atención, son otros de los problemas ocasionados.
De acuerdo con una publicación del diario La Opinión, señala que algunas medidas que pueden ayudarte a recuperar la concentración y deshacerte de interrupciones innecesarias son:
Desconectarse de las redes sociales por un tiempo. Los expertos recomiendan hacerlo cada semana, por un día o un par de horas.
Si eres de las personas que lo primero que haces al levantarte y lo último antes de irte a dormir es revisar tu teléfono, entonces deberías probar dejarlo fuera de tu dormitorio o establecer otros límites donde el teléfono tenga “prohibido la entrada”.
Otro consejo que podrías aplicar será llevar el control de uso con ayuda de algunas aplicaciones que te ayudarán a saber cuánto tiempo inviertes en Internet. Algunas opciones son: Offtime, BreakFree o RescueTime.
Fuente: Mientras tanto en México
